10 consigli per ridurre l’ansia, come per alleviare l’ansia.

10 consigli per ridurre l'ansia, come per alleviare l'ansia.

Ognuno ha momenti di paura o di ansia. Questo particolare sensazione può essere dannoso per voi perché può impedirti di vivere una vita normale. Qui sono i miei primi dieci suggerimenti per affrontare efficacemente questa emozione a disagio.

3. Mettere a fuoco la vostra attenzione su dove la sensazione di ansia è nel vostro corpo e mantenere l’attenzione fino a quando non ci si muove sentimento o si dissolve. Per esempio la tensione potrebbe essere nel vostro addome e il collo. Ogni volta che la vostra attenzione vaga, riportarlo al posto nel vostro corpo in cui la sensazione fisica è. Fare questo per cinque o dieci minuti può ridurre, se non eliminare, l’ansia.

4. Ansia crescerà se non è diretto in qualche azione positiva. Trovare qualcuno che ha bisogno di voi e lui o lei una mano prestano. Sarà quasi sempre prendere la vostra mente fuori i vostri problemi e le paure. Aiutare gli altri è in realtà un modo di agire e di responsabilità per la propria guarigione.

5. Parlare con qualcuno è uno dei modi migliori per superare l’ansia. Ottenere insieme con la famiglia e gli amici, anche i tuoi compagni di clienti a Starbucks, e parlare di ciò che si sente può essere utile. Se non si può parlare con qualcuno, provare a scrivere una lettera o visitare un chat room di Internet appropriata.

6. L’esercizio fisico è un altro buon modo per evitare di lasciare che le tue paure si sopraffare. A volte dolci forme di esercizio come camminare e lo yoga può essere meglio di un duro allenamento in palestra. Fare ciò che funziona meglio per voi in questo momento e non preoccupatevi di rompere il vostro normale routine, che il cambiamento può effettivamente contribuire a ridurre l’ansia.

7. Avviare un diario di gratitudine; scrivere le tre a cinque cose che si sono grato per. Fate questo ogni notte, funziona ed è molto facile. Venire a conoscenza di tutto il bene che vi circonda. Si può anche avere un giornale rilasciando in cui si scrive su la vostra ansia e le azioni che si possono adottare per superare questi timori.

8. Il contrario della paura è la fede. Quando si è in ansia, un ottimo modo per uscirne è quello di trovare un po ‘di fede. Credere che le cose andranno meglio a volte è tutto quello che serve per renderlo migliore. Aiuta anche a Mai sottovalutare il potere della preghiera positiva o visualizzazione. se si può curare il cancro può anche ridurre l’ansia.

9. Se guardando le notizie che si riempie di ansia – spegnere il televisore! Il mondo continuerà a girare anche se non stai guardando su CNN. Limitarsi ad un’ora al giorno di notizie e non guardare tutto ciò che può turbare te prima di andare a letto.

Se si scopre che nessuno dei suggerimenti di cui sopra lavoro, allora si dovrebbe prendere uno sguardo serio e la consultazione con un terapeuta qualificato e medico e chiedendo farmaci. Sceglie di prendere il controllo della tua vita e non lasciare che le tue paure si esegue.

PER FAVORE tutti ascoltare chi ha mai ansia questo è ciò che si dovrebbe fare. ho l’ansia, un inferno di molto. ho guardato everywere per chiedere aiuto, ma niente mi ha aiutato. Una cosa che ho di quel aiuto così tanto è. Non pensare. Non cedere. Non dirlo a tuo issuse alla tua famiglia. So che altri dire si deve parlare aiuta, ma no, non lo rende così peggio. semplicemente godersi la vita, non importa cosa. siate felici. l’ansia vuole ‘che tu sia infelice e continui a parlare la vostra issuse. Conservare una Diray e se lo fai male allora metterlo sul vostro Diray in modo da fa vi sentirete come se WANNA vincere così quando si guarda a TUO Diray VEDRETE CHE HAI FATTO BENE. IT vi renderà felici. DO per un mese. HO FATTO e credetemi ho ancora la mia ansia andando dopo me, ma voglio rinunciare perché non sono cedere alle IN. DO cose divertenti che ti piace, come il calcio, WWE, PS2, WII, PS3, computer, cucina, musica, film. Solo divertirsi SO vostra ansia otterrà più causare il MANGIARE. Sarà più, a meno di pensare a te stesso. STO vincente. Rompere tutte le tue paure. Mi ha colpito un DIMENSIONE RAGNO UNA MONETA con la mano mi sono sentito così buono e ho pensato che se posso farlo allora posso fermare la mia ANSIA UNA VOLTA PER TUTTE. BUONA FORTUNA. I’M ansia libera e così si può, basta essere senza paura.

grazie Aisha. Mi sento alla grande. Ho fatto la cosa libro e funziona. Non dico o penso a ciò che è sbagliato. grande e più affidabile punta ho ogni ottenuto. Grazie, grazie, grazie

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