Che cosa è acido pantotenico, acne acido pantotenico.

Che cosa è acido pantotenico, acne acido pantotenico.

L’acido pantotenico è popolarmente conosciuta come la vitamina B5. Questa vitamina idrosolubile agisce come antiossidante e svolge un ruolo molto importante nella decomposizione di carboidrati, grassi e proteine. Inoltre, viene utilizzato nella produzione di molti enzimi e aiuta il sistema nervoso centrale per comunicare con il cervello. Ha un ampio ruolo nel corpo umano, in modo da prevenire la carenza di acido pantotenico è molto importante.

Forme di acido pantotenico e valori terapeutici

L’acido pantotenico può essere trovato in tre forme:

  • pantotenato di calcio
  • Pantenolo
  • La vitamina B5

Pantenolo è la provitamina B5, e perché ha proprietà idratanti, è spesso incluso nei prodotti cosmetici. La pelle è in grado di assimilare rapidamente pantenolo. Perché può essere assorbito rapidamente, è incluso in numerosi unguenti per scottature e disturbi della pelle minori. Oltre l’idratazione della pelle, è anche in grado di alleviare il prurito e infiammazione.

Calcio pantotenato è utilizzato principalmente nel trattamento di acne, ma ha anche molte altre funzioni. Più precisamente, è in grado di:

  • Ridurre i livelli di stress
  • A regolare i livelli di colesterolo
  • Migliorare le prestazioni atletiche
  • Migliorare il sistema immunitario
  • Promuovere la perdita di peso
  • alleviare il mal di testa
  • Migliorare i sintomi di artrite

Oltre a ciò, pantotenato di calcio aiuta nella prevenzione della caduta dei capelli e malattie cardiovascolari.

condivide la vitamina B5 diversi effetti benefici con le altre due forme acido pantotenico. Pertanto, è utilizzato anche per guarire le ferite. ulcere diabetiche e torsione del testicolo sono altre condizioni di salute che possono essere migliorate con l’acido pantotenico.

Dose giornaliera raccomandata

La dose giornaliera raccomandata aumenta con l’età:

  • 1,7 mg per bambini di età compresa da 0 a 6 mesi
  • 1,8 mg per bambini dai 7 ai 12 mesi
  • 2 mg per bambini da 1 a 3 anni
  • 3 mg per i bambini dai 4 agli 8 anni
  • 4 mg per i bambini dai 9 ai 12 anni
  • 5 mg per gli uomini adulti e le donne di età compresa tra 13 e più

Le donne in gravidanza hanno maggiori esigenze di acido pantotenico, come la dose giornaliera raccomandata è di 6 mg. Questa assunzione aumenta a 7 mg nel caso di donne che allattano.

Fonti di vitamina B5

Come acido pantotenico si trova in numerosi alimenti, sviluppare una carenza di vitamina B5 è molto difficile. Alcune delle fonti più popolari includono:

Di seguito sono meno popolari, e allo stesso tempo, migliori fonti di acido pantotenico:

Alimenti trasformati contiene piccole quantità di acido pantotenico, sotto forma di calore e conserviera distruggono la maggior parte di esso. Inoltre, bisogna tenere a mente che la maggior parte di frutta e verdura contengono quantità insignificanti di vitamina B5, quindi è meglio concentrarsi su alimenti sopra elencati come le fonti principali.

Effetti collaterali e la tossicità di acido pantotenico

Nel prendere più della dose giornaliera raccomandata di acido pantotenico, diversi effetti collaterali possono essere osservati. I più frequenti sono: depressione, diarrea, sonnolenza, ritenzione di liquidi, mancanza di energia, perdita di memoria e la nausea. Al fine di evitare tali effetti collaterali negativi, è una buona idea di parlare con un operatore sanitario prima di iniziare la supplementazione di acido pantotenico.

Poiché l’acido pantotenico è una vitamina idrosolubile, non vi è alcun rischio di tossicità. Gli effetti indesiderati elencati sopra rappresentano il peggio che può accadere quando si assumono dosi elevate di vitamina B5.

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