Che è meglio l’olio di pesce o olio di semi di lino

Che è meglio l'olio di pesce o olio di semi di lino

Non è un segreto che gli omega-3 è un nutriente necessario spesso si trovano in grande quantità e di migliore qualità in soli alcuni alimenti, i migliori dei quali sono pesce e semi di lino.

Tuttavia, c’è un sacco di confusione “pesce di lino”, come molte persone in discussione i benefici dell’olio di semi di lino vs olio di pesce. Il corpo non può sintetizzare omega-3, quindi, otteniamo questo nutriente dalla nostra dieta. Tuttavia, questo grasso polinsaturo esistono vari tipi, e quello dei pesci differisce da quello di semi di lino. Identificando i vari elementi e vantaggi della omega-3 trovati in due, è facile concludere che è superiore.

Tipi di Omega-3

Salute Impact

Pro e contro di entrambi i

Dato tutto questo, il fattore di fornitura direttamente degli acidi grassi necessari, o la conversione dello stesso da un’altra fonte contribuirà a dare il punteggio giusto. Come tale mettere l’olio di pesce nella posizione superiore. Tuttavia, le nostre abitudini alimentari possono essere il fattore decisivo. Per il vegan ardente, la risposta è chiara come il giorno: semi di lino olio. Per gli altri che amano la carne e godere di entrambi; uno va. Questo ci porta alle altre questioni i pro ei contro di olio di lino vs olio di pesce. Per affrontare al meglio questo, vedremo i benefici ei rischi di mangiare ogni tipo.

I vegetariani avranno poco scrupolo con semi di lino, che è il loro modo più efficiente di fornire il loro corpo con omega-3. A livello cellulare, la necessità di omega-3 è semplicemente indispensabile. Ogni cellula del corpo ha bisogno di questo acido grasso per formare e funzionare correttamente. Ma, come accennato, di semi di lino è una ricca offerta di ALA (acido alfa-linoleico) che il corpo converte in EPA e DHA di cui ha bisogno. Tenendo presente che il tasso di conversione non è efficace, è importante che i vegani o quelli che non trovano pesci prendono abbastanza dei semi. Altre alternative alimentari che possono essere fonte di ALA includono semi di canapa e noci.

rischi: Mentre generalmente propagandato per essere un alimento sano, ci sono state diverse preoccupazioni circa la tossicità nel pesce. Non è un segreto che i contaminanti tossici hanno trovato nei nostri fiumi, laghi, mari, oceani e farne il pesce che trova la sua strada sulle nostre tavole. La domanda è quanto ivi pesce da mangiare. Lo stand del FDA su questa materia è la gente dovrebbe prendere in considerazione pesce almeno due volte alla settimana e ancora più bassa dell’intervallo per i bambini e le donne incinte.

Al contrario, l’assunzione di semi di lino non sopportare proprio rischio. La regola generale di mangiare troppo di tutto, acqua inclusa, è un rischio per la salute. Pertanto, nutrizionisti che hanno dovuto rispondere alla domanda olio di lino vs olio di pesce suggeriscono che coloro che non mangiano carne regolata la loro assunzione di semi di lino. Sì, una persona sarà bisogno di mangiare una quantità adeguata di semi di lino per ottenere la giusta quantità di ALA corpo ha bisogno di fare abbastanza EPA e DHA. Tutto sommato, i medici consigliano alle persone di prendere il dire ad altri su di acidi grassi omega-3 (circa 3 grammi).

Che è migliore?

Da un lato, il corpo ha bisogno di EPA e DHA, che può essere fornita da olio di pesce o convertito da ALA in olio di semi di lino. Tale è il dilemma che molte persone battaglia con. In una certa misura, l’olio di pesce può essere un vincitore definitivo per la fornitura diretta dei due acidi grassi, ma d’altra parte, il corpo non necessario ALA troppo effettuare altri acidi omega -3 grassi oltre EPA e DHA. Per esempio, il corpo avrà bisogno di ALA per aiutare con la produzione di acidi grassi omega-6, un dato di fatto che danno semi di lino olio di un superiore-mano sopra l’olio di pesce.

In conclusione

Sia l’olio di semi di lino e olio di pesce hanno i loro attributi e le uniche connesse al suo fornitura di omega-3 al nostro corpo. Mentre il olio di lino vs olio di pesce battaglia infuria, ciò che conta non è che è superiore, ma in che modo si trova un buon apporto di grassi polinsaturi essenziali il corpo ha bisogno. Per vegan, semi di lino prenderanno il giorno, mentre per gli altri, o lo farà a seconda di quale è localmente disponibile.

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