Coscia Slimming Pilates Butt e …

Coscia Slimming Pilates Butt e ...

Dettagli di allenamento

Se avete mai fatto Pilates costantemente prima di allora si sa che si tratta di un grande allenamento per il vostro core, gambe, e anche parte superiore del corpo, che si guadagna un corpo tonico con un nucleo più stabile e forte. Se si rifugio’t fatto Pilates prima, o almeno non in maniera regolare, allora si sta perdendo in non solo gli effetti tonificanti che fornisce, ma anche il nucleo di condizionamento migliore che migliora la stabilità di base in ogni altro tipo di esercizio che fate, da allenamenti HIIT alla formazione tradizionale punto di forza. Questo vale soprattutto per voi ragazzi che fanno sollevamento di carichi pesanti in stile olimpico, come si può beneficiare del miglioramento della stabilità del nucleo anche più di quelli che sono i drogati di cardio e HIIT.

Anche se questo allenamento si rivolge alle gambe che costringe anche il nucleo di impegnarsi per controllare la stabilizzazione dell’anca. Questa combinazione di funzioni e gruppi muscolari aiuta il vostro corpo a funzionare in modo più efficiente quando si fa attività di vita quotidiana, imparare nuove attività fisiche così come completare le attività ad alta intensità, come HIIT, e gli allenamenti Plyometric e molto altro ancora.

Questa routine testa a testa e cosce ha lo scopo di concentrarsi principalmente sui quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e flessori dell’anca. Ci si può aspettare di vedere un aumento del tono e la definizione in tutte queste aree, così come parte bassa della schiena, obliqui e abs per non parlare del vero vantaggio di questo allenamento, un aumento della resistenza muscolare, la forza, e la funzionalità.

Poiché questa routine è principalmente fatto sdraiati la frequenza cardiaca rimarrà basso e il bruciare calorie sarà relativamente basso. Fate molta attenzione se si utilizza un cardiofrequenzimetro per stimare calorie bruciate, soprattutto con questo tipo di allenamento, come la frequenza cardiaca particolarmente bassa a causa del cuore non dover lavorare duro per pompare il sangue back up dalle gambe, causerà un cardiofrequenzimetro per drasticamente sotto stimare il numero di calorie bruciate.

Così, quante calorie fa questo allenamento brucia? Ci sono versioni facili e duri di molti degli esercizi in tutta questa routine in modo a seconda della versione di fare il vostro bruciare calorie sarà diverso. Questo ci dà una bella vasta gamma; ovunque da una media di 3 calorie al minuto sulla fascia bassa a 8 calorie al minuto o più per la fascia alta. Questo ci dà una bruciatura totale di 96-256 per questa routine Pilates 32 minuti.

Questi sono gli esercizi e tratti utilizzati in questo video, sono nell’ordine utilizzato con le notazioni dei quali presentavano molteplici livelli di difficoltà.

Pilates Butt e Coscia, Gamba dimagrante allenamento

– Impronta
– Orologio pelvico
– Leg passeggiata fino
– Leg Pulse
Raddoppiare
singolo
– Circles Leg
Piccolo (alternato)
Grande (alternato)
– ponte
Level One (entrambi i piedi)
Leg singolo
Sinistra
Destra
– In ginocchio gamba posteriore Alza
Sinistra
Gamba dritta
Bent Leg
Impulsi
Destra
Gamba dritta
Bent Leg
Impulsi
– Obliqua e tendine del ginocchio Stretch
– Saw (alternato)
– farfalla Stretch
– Profondo Glute Stretch
– torso Stretch
– Stretch Full Body

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