I benefici per la salute di Spirulina …

I benefici per la salute di Spirulina ...

Potreste aver sentito parlare molto di spirulina, l’alga blu-verde venduto come integratore nella navata di salute-food o in forma di cibo. Pubblicizzato come una centrale elettrica nutrizionale, in questi giorni è difficile da perdere.

Spirulina proviene da acqua salata e grandi laghi d’acqua dolce nei climi più caldi dell’Africa e dell’America Latina. Questo spiega perché gli antichi Aztechi si ritiene di essere stato il primo a raccogliere e spirulina secco e usarlo come un integratore alimentare.

Chiaramente, spirulina confezioni un sacco di sostanze nutritive in poco spazio, tra cui proteine ​​nella dieta, vitamine del gruppo B, e ferro. Ricercatori in Germania hanno scoperto che spirulina è ricco di antiossidanti, che aiutano ad amplificare la vostra immunità.

C’è anche un po ‘di prove per dimostrare che la spirulina può aiutare a ridurre i trigliceridi e delle lipoproteine ​​a bassa densità – LDL alias “cattivo” – colesterolo, dice Angela Lemond, RD, LD, un dietista registrato a Plano, Texas, e un portavoce per l’Accademia di Nutrizione e Dietetica.

Benefici per la salute di Spirulina Interrogato

Ma non tutti sono in vendita sui molti benefici per la salute di spirulina. La ricerca è preliminare, avverte Lemond, il quale aggiunge che "fin d’ora, non c’è abbastanza ricerche per stabilire un dosaggio per ottenere l’effetto desiderato. “La posizione del National Institutes of Health degli Stati Uniti è che la prova è insufficiente per molte delle affermazioni che sono state fatte.

Questa è la ragione bambini e chiunque con un sistema immunitario compromesso sono invitati a stare lontano da integratori spirulina. “Sono più inclini a cadere malato per i microbi e altri contaminanti che potrebbero essere in questo prodotto”, dice Lemond.

una barra di energia è la risposta?

Uno dei modi più popolari per ottenere spirulina nella vostra dieta è la GoRaw Spirulina Energy Bar. La barra di 1.7 once dispone di 220 calorie ed è composto da semi germogliati organico di sesamo, banane biologiche, cocco biologico (non solforato), date organici e spirulina organica. E ‘uno dei preferiti di vegani e persone che amano cibi crudi. (Persone con allergie alle cocco hanno bisogno di stare attenti.)

La barra di energia è sulla strada giusta con il suo messaggio di materie prime Go, Lemond dice. Ma lei sarebbe consigliano prime, a base di piante cibi integrali come le fragole fresche, invece. “Una porzione di fragole ha molti meno calorie, il doppio della fibra, 147 per cento in più di vitamina C e 258 per cento in più di potassio”, ha sottolinea. Le fragole hanno il colesterolo e sono molto basso contenuto di grassi, mentre più della metà delle calorie in un Energy Bar GoRaw Spirulina provengono da grassi.

Uno dei motivi per andare con frutta e verdura cruda è che essi mantengono il loro alto contenuto di nutrienti. Una volta che li riscalda, perdono alcune delle loro vitamine, minerali ed enzimi, sostanze nutritive che possono aiutare nella digestione. La linea di fondo? Ulteriori studi sono necessari prima di contare su spirulina, Lemond dice.

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