Le quattro R come ripristinare ottimale …

Le quattro R come ripristinare ottimale ...

Il sistema digestivo è davvero la pietra angolare del nostro benessere, in quanto è coinvolto in così tanti processi. Se il nostro sistema digestivo è in ordine, ci sentiamo grande, possiamo eseguire al livello che vogliamo, e possiamo spingerci a rendere più grandi e migliori guadagni in palestra.

Se la nostra salute dell’intestino è scarsa, si può finire con sistema immunitario e nervoso deteriorate. e può anche causare il caos con la nostra funzione ormonale in tutto il corpo. Questo perché il nostro tratto gastrointestinale è caricato con i neuroni che rilasciano gli stessi neurotrasmettitori presenti nel cervello. Questo è il motivo per cui si dispone "gut sentimenti" e qualsiasi sconvolto per questo equilibrio può gettare il corpo e l’umore nel caos.

Come avviene questo?

Il sistema digestivo è un percorso a partire dalla bocca e termina all’ano. E ‘responsabile per abbattere i cibi che mangiamo, estraendo le sostanze nutritive necessarie, e quindi l’eliminazione dei rifiuti. Il problema è che scelte alimentari poveri, virus, parassiti, la caffeina, il consumo di alcol, antibiotici, FANS, e batteri cattivi possono causare danni al tratto gastrointestinale, che porta ad un aumento della permeabilità o "permeabilità intestinale."

Questo "permeabilità intestinale " significa che invece di alimenti in panne, e assorbiti, ed eliminati, gli alimenti parzialmente digerito possono ora attraversare la zona danneggiata del rivestimento intestinale ed entrare direttamente nel flusso sanguigno. Questa perdita può causare intolleranze che poi iniziare una risposta infiammatoria nel corpo e il rilascio di ormoni dello stress. Uno di questi ormoni dello stress è il cortisolo. che tassa ulteriormente il corpo e inizia a compromettere il sistema immunitario del corpo. Questo può portare ad una serie di problemi che può non sembrare relativi al tratto gastrointestinale alterata, come allergie, malattie della pelle, prestazioni ridotte, e aumento di peso testardo per citarne solo alcuni.

Come avviare aggiustare le cose

Con così tante cose ad attaccare il nostro sistema digestivo sarebbe sembrare un compito quasi impossibile per cercare di ripristinare la sua salute. Per fortuna, con un po ‘di pianificazione e di tempo, è possibile ripristinare il tratto gastrointestinale per una salute ottimale. Guarire il rivestimento dell’intestino permetterà al corpo di costruire un forte sistema immunitario di nuovo e produrre la giusta quantità di neurotrasmettitori in modo che vi sentirete di nuovo bene. Quindi come lo facciamo?

In questa prima fase togliamo i cibi incriminati e le tossine dalla vostra dieta che potrebbe essere agiscono come fattori di stress sul vostro sistema. Questo significa che la caffeina, l’alcol, alimenti trasformati, grassi cattivi, e tutti gli altri alimenti che si ritiene possa essere causare problemi, come il glutine e latticini. Tutti questi tutti irritare l’intestino in qualche forma e crea una risposta infiammatoria.

Ciò comporta il ripristino della ottimale popolazione flora batterica del vostro intestino. Questo viene fatto con l’introduzione dei probiotici come Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis. Un probiotico è un buon batteri e viene ingerito per contribuire a rafforzare e mantenere un tratto gastrointestinale sano e per aiutare a combattere la malattia. In generale, un basso tratto intestinale sana dovrebbe contenere circa il 85% dei batteri buoni. Questo aiuta a combattere qualsiasi crescita eccessiva di batteri cattivi. Purtroppo nella maggior parte delle persone queste percentuali sono inclinati e questo permette per la salute dell’intestino a diminuire drasticamente. L’intestino umano è sede di batteri cattivi come la salmonella e clostridium, che va bene fintanto che sono tenuti in ordine e non uscire di controllo.

Alimenti e integratori consigliati:

  • L-glutammina – Aiuta a guarire e sigillare l’intestino con aiutando nel recupero dopo gli allenamenti, quindi è un integratore doppio smacco.
  • Olio di pesce di qualità – Preferibilmente un liquido, non Capsule, se si può stare il gusto. Questo aiuta a ridurre l’infiammazione. bilanciare gli ormoni, e supporta il sistema immunitario.
  • Probiotici – Essi forniscono ceppi vivi di batteri buoni per aiutare a rafforzare le difese.
  • Cannella – Si può contribuire a migliorare la digestione e, come bonus aggiuntivo, è grande a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
  • menta – Grande a lenitivo lo stomaco e può aiutare a rilassare il tratto gastrointestinale.
  • Zinco – Molto importante in quanto viene utilizzato per formare enzimi digestivi e utilizzato anche nella regolazione ormoni.
  • prebiotici – Nella forma di fermentato alimenti s. I prebiotici aiutano a nutrire batteri amici e permettere loro di prosperare in un ambiente sano. I cibi fermentati sono biodisponibile yogurt, kefir, kimchi e crauti.
  • Bilanciamento PH o cibi alcalini – Tutto ciò verde è in genere va bene, come cavoli, spinaci, broccoli, gramigna, prezzemolo, clorella e spirulina. Questi sono tutti grandi a mantenere i livelli di acido alta dello stomaco in ordine.

Quindi ricorda con un po ‘di tempo e di lavoro da parte vostra è possibile ottenere la salute dell’intestino ottimale, che farà in modo che tutto quel duro lavoro guadagnato dentro e fuori della palestra paga e non è sprecato nel gabinetto.

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