Per ridurre il rischio RA, guardare quello che …

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Quella’è ciò che i ricercatori della Brigham and Women’s Hospital e della Harvard Medical School hanno trovato quando guardando i dati di uno studio di 20 anni di infermiere’ Salute. Lo studio ha esaminato i collegamenti tra ciò che 116.000 giovani e di mezza età infermieri mangiavano e il loro rischio di sviluppare artrite reumatoide. Le infermiere compilati questionari dietetici all’inizio dello studio e successivamente ogni quattro anni, e riportati se hanno sviluppato RA, che è stata poi confermata con proiezioni.

Il risultato finale: Le donne che bloccati da vicino a Harvard’s linee guida alimentari sane avevano un rischio più basso di sviluppare RA. E mentre questi risultati dietetiche applicate solo per le donne, una dieta sana può’t male, ragazzi.

Mettiti questi vostra lista della spesa
Ma ciò che è stato incluso in quella dieta sana? Praticamente gli stessi cibi si sa sono un bene per voi in tanti altri modi: un sacco di verdure, frutta, cereali integrali . grassi sani (una scusa per mangiare avocado!) e omega-3 nel pesce, noci e legumi.

Ma saltare la spazzatura
Ma solo mangiare questi alimenti doesn’t vuoi dire’nuovamente in chiaro. Anche ridurre la quantità di prodotti alimentari trasformati (si pensi in scatola caramelle, biscotti, cracker e pane bianco), mangiare meno carne rossa e carni lavorate (come i salumi) e tagliato grassi trans (di solito si trova in alimenti trasformati e snack junky).

Una buona regola di alimentari negozio empirica: Stick per le corsie esterne, dove i prodotti freschi e carni sono e lontano dal centro, con tutti gli spuntini e dolci confezionati.

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Prendete la vostra salute nelle proprie mani.

Segui Smetti di seguire attesa disabili

Se si dispone di artrite reumatoide (o RA), si ha gonfiore doloroso in mani, dita, polsi – e la rigidità che rende tutti i giorni di vita difficili. RA è una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario bodys attacca i tessuti. RA è più comune tra le donne rispetto agli uomini. Alcuni hanno solo un breve episodio, mentre altri hanno episodi e spegnendo per tutta la vita. La sua importante consultare un reumatologo subito quando si sviluppano i sintomi, come il trattamento precoce può aiutare a mantenere sotto controllo RA.

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